jajka a

[...] Spokojnie, zobacz ile ważymy Dla mnie to mało więc nie mam się czym szczycić Co do zmiany na 13tki - źle zrobiłes. ******************************** Micha z niedzieli: 1 - jajka 2 - nogi od kurczaka + makaron durum + oliwa 3 - białko + oliwa 4 - pizza, popcorn, cola 5 - twaróg + oliwa ad4 - moja Kochana miała urodziny. Więc trza było trochę [...]

mat2005 No jajka faszerowane były nieplanowaną niespodzianką No ale jaja to jaja wiec posiłek jak sie patrzy! King_Odin Eee no wiadomo WODZU ale na poprzednim treningu było 105x10 + 115x4 Czyli jedna seria więcej. o tutaj link do niego: http://www.sfd.pl/-t555688-s34.html#post8 adekwatnie do kazdej serii z POPRZEDNIEGO treningu przesuwalem [...]

[...] drążka - w ost serii juz ciezkawo, trza cos tu bedzie pomyslec. - rotacja - ciezko, nie zrobilem 4s. - unoszenie nóg leżąc - hehehe nienawidze cwiczyc brzucha Dieta: 1 - jajka + grahamki + serek* 2 - białko + grahamki + serek* 3 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka 4 - białko (po treningu) 5 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka + truskawki [...]

[...] i co prawda widać efekty, ale jest to rozwiązanie tylko na krótką metę- a Twoja redukcja nie skończy się po dwóch miesiącach, prawda? Co do zamienników kurczaka- przede wszystkim ryby, mięsa chude i półtłuste, ale to rzadziej. Nadal nie wiem jak u Ciebie wygląda sytuacja z cholesterolem i czy możesz jeść jajka. Warzywa w każdej ilości.

[...] ruszyc? Jesli silowo bede trenowal.. w lapie najlepiej gdyby bylo co jest ;d 5) Ile zrzucic zeby to co wyzej zostaje ? A nie ze sila spadnie, a tyle pracy.. :/ 6) Smacznego jajka :) Czy ten gainer w diecie moze zostac? I jak powinny wygladac aeroby i jak czesto? Czy granie w pilke na orliku moze byc jak aeroby? :) Zmieniony przez - gregory13 w [...]

[...] Tak sie napalilem. Nakupilem zarcia, a zjadlem 3 kanapki w maku, wypilem 1,5litra coli dwa batony, chalwei tyle z fast foodow na dzisiaj %-) A reszta to ryz, kurczak, jajka, bo kompletnie nie mam ochoty na wiecej jakiegos smieciowego zarcia. A tyle czasu myslalem o zjedzeniu tego. Ladowanie po ch**u, ale to mi pokazuje ze w sumie to juz [...]

[...] bardzo chudy to nie boj sie o wysoki indeks glikemiczny potraw. Jesli bedziesz tyl w tkanke tluszczowa to cos sie zmieni). 98 gramy bialka to: 200 gram piersi z kurczaka, 3 jajka oraz 150 gram tunczyka dziennie. I tego sie trzymaj. Przyklad na szybko: Sniadanie: 3 jajka na miekko + 100 gram platkow owsianych na wodze. Obiad: 200 gram piersi z [...]

a cos takiego? to chyba low carbo 9,00 50gr platkow owsianych 4 jajka 12.00 130 gr piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek ( tego kurczaka smaze na oliwie czytalme ze mozna smazyc do ok 15 min) 15.00 130 gr piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek + 50gr makaronu durum 16,00 trening 17.00 odzywka biallkowa i owoc np banan 18.00 100/gr twarogu lub [...]

[...] i pomoc Wiek: 21 Waga: 75kg wzrost: 180cm I posilek 8:00 -Bialko ostrowi 30g -płatki owsiane 100g -mleko 0.5% 250ml -kakao 10g -jajko 25g / nie ma takiego malego jajka, pozatym masz juz bialko -rodzynki 10g B-26 T-13 W-86 II Posilek -chleb graham (6kromek) 140g -poledwica sopocka 10g / wywal -ser zolty gouda 10g / wywal -maslo / [...]

[...] co jest istotne 3.Dobrze , tylko tutaj mozesz dac warzyw tez bo posiadaja blonnik jak wczesnie wspomnialem 4.Dobrze 5.Dobrze Jesli zgadza sie z zapotrzebowaniem to mi Twoja dietka sie podoba Hmm... tluste ryby mozesz uwzgledniac jak najbardziej Oraz jajka ktorych tutaj nie widze , a jajka sa super potrzebne na masie jak i redukcji Pozdro

[...] Jakoś tak wyszło i położyłem się spać o 24 i nastawiłem budzik na 6. Dieta xD: 12:00. 300g cyca + 100k ryżu 15:00. 500ml białego barszczu. W tym kiełbasa biała i 2 jajka. 17:15. 2 kajzerki + 5 plastrów wędliny. 21:00. 4 kromki chleba, kajzerka, pasztet, czekolada. Ta kanapka z czekoladą to kawałek po pasztecie. Kilka gruszek. W lodówce [...]

[...] zawsze. Wszyscy mi mówili, że urosłem a dziewczyny mówiły, że ramię mam większe. Jako jedyne zauważyły. Dieta : 6:20. 3 kanapki z cycem wędzonym W szkole 3 kajzerki + 3 jajka i do tego 2 podwójne z chlebem i cycem wędzonym Po szkole w oczekiwaniu na autobus bułka śliwkowa za 1,50zł. 16:30. 3 kotlety + dużo ziemniaków + ogórki 19:30. 2 [...]

[...] on kupił zasilacz do kompa. Koło Polsatu widziałem tego komentatora sportowego mateusza borka. O 19 już byłem w domu. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka Na praktykach 100g ryżu + 300g cyca, 3 kanapki 19:30 Talerz rosołu, makaron + 3 jajka. Zara coś oszamię i przed snem walnę 25g białka. http://www.youtube.com/watch?v=M_tagSSBl48

mięsa gotowane/na parze są ok pieczone też przede wszystkim jedz je jak serów nie lubisz to odpuść, jajka lubisz? 3 całe jajka zjesz, to dla Ciebie akurat starczy na porcję. Wyjdzie jakieś 18-20g białka + tłuszcze. generalnie Twoja "dieta" w 100% była przyczyną braku efektów, szybko to napraw i bez paniki już pracuj dalej a będzie [...]

[...] rozruch c.d. suple: o3, vit D, płyny: kawa ( dużo za dużo ostatnimi czasy ), herbata owocowa, woda, zieona herbata miska: mix sałat, świezy szpinak, paptyka mix, pomidor ogórek oliwa oliwki tarta żytania razowa, ( brokuł, szpinak, indyk, jajka, śmietana, feta, przyprawy ) - przepis niebawem omlet 2xj z warzywami na maśle klarowanym, migdały

[...] skisłej formie był on często dostarczany do mojego klubu przez przedstawiciela Olimpu. Był to polonez track, w którym w okresie letnim w części bagażowej można było smażyć jajka. W takich warunkach przez długie lata firma Olimp dostarczała produkty do punktów sprzedaży, a później próbowała na nie zrzucić odpowiedzialność. Nie przeszkadzało to [...]

[...] ,mintaj pos.5 po teningowy carbo ser bialy (30min. po carbo) makaron Słabo.Ser biały - kazeina - wolno się wchłanie , a po treningu nie o to chodzi.Daj tu mięcho. pos.6 jajka oliwa OK.Jajka to raczej same białka.I tej oliwy na noc też nie za dużo I CHCIALBYM DODAC DO TEGO JESZCZE HMB TYLKO JAK STOSOWAC ??? Na opakowaniu nie pisze ?? Jak nie [...]

26 – 09 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/09020248230903853070.jpg Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana https://iv.pl/images/33590010614375539655.jpg Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + kurczak z pomidorami Jajka + [...]

20 – 02 – 2018 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey c-6 Jajka + kanapki Płatki jaglane + polędwiczka wieprzowa + sałata https://iv.pl/images/49780401501529454953.jpg Ziemniaki + kurczak + sałata https://iv.pl/images/02531250377241610910.jpg Placek owsiany + WHEY C-6 Coś wleci może razowiec + mięso z rosołu ? [...]

03 – 05 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec Placek fit + WHEY C-6 Kotlet schabowy + kapusta + ziemniaki https://iv.pl/images/33248720098774666903.jpg Gołąbki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy https://www.youtube.com/watch?v=TAHvSWI_Bqw&feature=youtu.be [...]